Достаточно ли воды мы пьем?
Советы нашего врача ЛФК и спортивной медицины Елены Калининой
⠀ 
Все знают, что надо пить достаточное количество воды, но как и с любым продуктом, по поводу употребления воды есть разногласия! Почему они возникают: у нас разные пищевые привычки, разное потоотделение, разная физическая активность, мы доверяем разной информации.
⠀ Согласно данным литературы, суточная норма воды - 30-40 мл на 1 кг веса. Но! До 700-800 мл мы получаем с твёрдой пищей, до 600 мл с жидкой пищей. Остальное с напитками и водой.
⠀ Поэтому, если вы мало едите фруктов и овощей, каш и супов, пьёте сладкие напитки- потребность вашего организма в воде будет выше!
⠀ Также повышают потребность в воде: жаркая погода, лихорадка и инфекционные заболевания, интоксикации, подагра, заболевания печени, запоры, поносы, некоторые болезни мочевыводящих путей, интенсивные физические нагрузки.
⠀ Нехватка воды может приводить: к повышению вязкости крови,повышению ЧСС, замедлению обмена веществ, обострению заболеваний сердечно-сосудистой системы и заболеваний связанных с нарушением обменных процессов, снижению работоспособности.
⠀ Почему же мы пьём "мало"? - Не сформирована такая пищевая привычка (ставьте напоминания в телефоне, наливайте с утра свою норму воды в бутылку на день, чтобы отслеживать); Путаем чувство голода и чувство жажды, едим, когда организму нужна просто вода.
⠀ Не забывайте, что есть заболевания, при которых врач ограничивает количество суточной жидкости.
Записаться на прием к нашему врачу можно по телефону: 
+7 (812) 334-16-10 
м. Озерки, Выборгское шоссе, 6 ⠀
