Пока в Санкт-Петербурге солнышко - заряжаемся витамином D!
Советы нашего мануального терапевта, невролога-реабилитолога Анны Георгиевны Кротких 
⠀
Как известно, витамин D может вырабатываться в организме под действием солнечных лучей.
⠀
Если поступает достаточно солнечного света, витамин D вырабатывается в необходимом количестве.
При этом имеют значение:
время суток: утром, после восхода солнца (с 11.00 до 14.00 витамин D вырабатывается активнее)тип кожи, степень ее пигментациивозрастфизическая активностьконцентрация в организме других витаминов.
⠀
В нашей стране проблема дефицита выражена, особенно в северных регионах.
⠀
Настоятельно рекомендую прибывать как можно больше на свежем воздухе.
Необходимо придерживаться диеты с высоким содержанием витамина D для компенсации его дефицита в зимние месяцы.
⠀
Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, яйце, растительном и сливочном масле, морепродуктах, рыбе (тунец, палтус, лосось, треска, сельдь, камбала), особенно в икре, печени рыб.
⠀
Конечно, мы все понимаем, что этот пункт очень зависит от качества продукции!
К сожалению, тут есть свои нюансы, как и с прибыванием на «свежем» воздухе в городских условиях.⠀
Поэтому, третий вариант поступления данного витамина и поддержание нужной концентрации в организме - в таблетированной форме (капсулы, капли).
⠀
Лечебные дозировки принимаются исключительно по назначению врача на основании результатов анализа на витамин Д, а также под контролем и оценкой динамики данного состояния!
⠀
А вы сдавали когда-нибудь анализ на витамин Д?
+7 (812) 334-16-10
м. Озерки, Выборгское шоссе, 6
