fbpx

Санкт-Петербург, Выборгское ш., дом 6, метро “Озерки”
Здание фитнес клуба Fresh Fitness
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ

И вновь наша рубрика "полезные советы" от фитнес-консультанта Елены Калининой "В ЧЁМ СОЛЬ?"

В том, что в потреблении соли следует знать меру! Соль- жизненно необходима для жизнедеятельности человека. Вреден как её избыток (ведёт к задержки жидкости, отекам, повышению артериального давления), так и недостаток (приводит к слабости, повышенной утомляемости, нервно-мышечным расстройствам) ⠀

📌Множество исследований доказало связь употребления лишней соли с распространенностью повышенного артериального давления, инсультов и ишемической болезни сердца.

📌Также доказано снижение этих рисков для здоровья при ограничении в питании соли. Эффективность снижения потребления соли для улучшения здоровья сравнима с отказом от курения и уменьшением степени ожирения.

📌Конечно можно отмерить рекомендованный уровень в 5 гр (оптимальный 3гр) в ложку и солить еду, но надо помнить, что 80% поваренной соли поступает в организм с продуктами, подвергшимся технологической обработке, и только 20% при досаливаем пищи

📌С другой стороны, интенсивная физическая нагрузка с обильным потоотделением и потерей соли может влиять на водно-солевой обмен в организме и в критических ситуациях приводить к нарушению нормальной работы сердца. При интенсивных, длительных и регулярных нагрузках спортсмены пьют изотоники каждые 15 минут небольшими глотками до 150-200мл, но не более 800-1000мл в час!

📌 Поэтому! Чтобы определить надо ли вам пить при тренировках пресную воду или специальные спортивные углеводно-минеральные напитки, исходить следует из рисков для сердечно-сосудистой системы, уровня тренированности, количества, интенсивности тренировок и интенсивности потоотделения и температуры окружающей среды, ходите ли вы в день тренировки в сауну

📌Считается, что при потере жидкости до 1-3% от массы тела, минеральные вещества восполняются за счёт полноценного питания. При больших- необходимы минеральные добавки. Если вы сомневаетесь, проверьте электролиты крови (основные:К, Na, Cl, Mg) сделайте ЭКГ, посоветуйтесь с врачом.

Записаться на прием к нашему врачу можно по телефону: ☎+7 (812) 334-16-10 📍 м. Озерки, Выборгское шоссе, 6 ⠀

Лечение и реабилитация позвоночника и суставов

Санкт-Петербург, Выборгское ш., дом 6, метро “Озерки”. Здание фитнес клуба Fresh Fitness

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Связаться с клиникой

Информация о противопоказаниях дается на приеме у врача

Ежедневно
09:00-21:00